リファフォーカッサの使い方

各部の名称

基本の使い方

  • 〈クレセントラインの動かし方のポイント〉
    肌に密着させ、上に向かってすくい上げるように動かします。

  • 〈ローラーの動かし方のポイント〉
    ローラーが肌を吸い上げる強さは、本体を持つ角度で調整できます。
    本体を徐々に寝かせて、吸い上げの強さを確認してください。
    ※肌に痛みを感じたら、本体を起こしてください。

フェイス

  • ローラーで鎖骨の上下をプッシュします。

  • クレセントラインを首筋にあて、耳下から肩へ向かって動かします。

  • クレセントラインを頬全体に密着させ、口角から耳前へ向かって動かします。

  • ローラーで首筋を上から下へローリングします。

  • ローラーで頬全体を耳横に向かってローリングします。

  • ローラーで頬を持ち上げるように小刻みにローリングします。

  • ローラーで額を上下にローリング。額全体をジグザグに行いましょう。

二の腕

  • クレセントラインを二の腕にあて、ひじから脇下に向かって動かします。

  • ローラーで手首からひじまでをローリングします。

  • ローラーで二の腕全体をローリング。ひじから脇下に向かって動かします。

バスト

  • クレセントラインを首筋にあて、肩に向かって動かします。

  • クレセントラインをバストの上にあて、上に向かって動かします。

  • ローラーでバストの上を小刻みにローリングします。

  • ローラーでバストの下と横を上に向かってローリングします。

ウエスト

  • クレンセトラインを脇腹にあて、へそ付近に向かって動かします。

  • クレセントラインを肋骨の下にあて、プッシュします。

  • クレセントラインを下腹にあて、上に向かって動かします。

  • ローラーでウエスト全体をローリング。足の付け根に向かって動かします。

ヒップ

  • クレセントラインを太ももの裏にあて、ヒップに向かって動かします。

  • クレセントラインをヒップにあて、上に向かって動かします。

  • ローラーでヒップ全体をローリングします。

  • ヒップから骨盤横を通って足の前側の付け根までローリングします。

太もも

  • クレセントラインを太ももにあて、上に向かって動かします。内側・中央・外側と、3 つのラインに分けて行いましょう。

  • ローラーで太もも全体をローリング。ひざから足の付け根に向かって動かします。

ふくらはぎ

  • クレセントラインを足首にあて、上に向かって動かします。

  • ローラーでひざまわりを小刻みにローリングします。

  • ローラーでふくらはぎ全体をローリング。足首からひざの裏に向かって動かします。

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